01-05-05

Tips voor de ADHD-er

  • denk zoveel mogelijk na over wat en hoe je iets zal vertellen
  • gebruik veel rituelen (zo kan je niks vergeten)
  • gebruik hulpmiddelen

Vb een horloge met biep-functie, een agenda enz

  • neem af en toe pauze voor jezelf
  • maak een to-do-list
  • zorg voor en positieve leefomgeving

Vb ga vroeg slapen, eet gezond, vermijd drukte, gebruik weinig cafeïne

  • laat toe dat anderen jou helpen

Vb om je financiële zaken te regelen, om je werk te regelen, om de dingen in het gezin te regelen enz

  • leer omgaan met je impulsiviteit

Vb ga weg uit plaatsen die jou té veel prikkels geven en bepaal zelf hoeveel prikkels 'genoeg' zijn voor jou

  • probeer in strijd te gaan met de symptomen van ADHD

Vb probeer je werk af te maken, probeer een bezigheid te vinden in plaats van je te vervelen, neem je medicatie op tijd, ga in therapie

  • denk regelmatig aan wat u wel goed doet en goed kan
  • leer je gevoelens benoemen
  • herken je stemmingswisselingen en speel erop in
  • leer om jezelf lachen, ook waar anderen bij zijn
  • geef complimenten

18:23 Gepost door Barronneske (operator) | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.